Σχετικά με την Μεσογειακή Διατροφή – Δίαιτα
Η μεσογειακή διατροφή είναι μια δίαιτα εμπνευσμένη από τις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων που ζουν κοντά στη Μεσόγειο Θάλασσα. Όταν διαμορφώθηκε αρχικά στη δεκαετία του 1960, βασίστηκε σε κουζίνες στην Ελλάδα, την Ιταλία και την Ισπανία.
Οι κύριες πτυχές αυτής της δίαιτας περιλαμβάνουν αναλογικά υψηλή κατανάλωση ελαιόλαδου, οσπρίων, μη επεξεργασμένων δημητριακών, φρούτων και λαχανικών, μέτρια έως υψηλή κατανάλωση ψαριών, μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων (κυρίως ως τυρί και γιαούρτι), μέτρια κατανάλωση κρασιού και χαμηλή κατανάλωση προϊόντων κρέατος εκτός ψαριού.
Μελέτες έδειξαν ότι η μεσογειακή διατροφή σχετίζεται με μείωση της θνησιμότητας από όλες τις αιτίες. Υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι η μεσογειακή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου. Η American Heart Association και η American Diabetes Association συνιστούν τη μεσογειακή διατροφή ως ένα υγιεινό διατροφικό πρότυπο που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2, αντίστοιχα.
Η μεσογειακή διατροφή είναι μία από τις τρεις υγιεινές δίαιτες που συνιστώνται στις Διατροφικές Κατευθυντήριες Γραμμές για τους Αμερικανούς 2015-2020.
Πως λειτουργεί η Μεσογειακή διατροφή στην υγεία και το αδυνάτισμα
Κατά κανόνα η μεσογειακή διατροφή είναι δίαιτα καλής υγείας. Οι δράσεις της μεσογειακής διατροφής στην παχυσαρκία είναι περισσότερο προληπτικής φύσεως παρά άμεσα θεραπευτικής. Όταν μιλάμε για παχυσαρκία, μιλάμε για μια νόσο που χρειάζεται άμεσα θεραπεία. Είναι μια δίαιτα που μπορεί εύκολα να διαχειριστεί και να βελτιώσει το υπέρβαρο αλλά χρειάζεται πολύ χρόνο για την επίλυση της παχυσαρκίας. Αν χρησιμοποιηθεί ως δίαιτα για την επίλυση της παχυσαρκίας πρέπει οπωσδήποτε να συνδυαστεί με άσκηση και γυμναστική.
Ένα άλλο σημείο που πρέπει να σταθούμε για την επίλυση της παχυσαρκίας είναι η ταχύτητα των αποτελεσμάτων σε συνδυασμό με την ψυχολογία του παχύσαρκου ανθρώπου. Το συνολικό αποτέλεσμα τις περισσότερες φορές απογοητεύει και κουράζει τους παχύσαρκους και αυτός είναι ο λόγος που εγκαταλείπουν την προσπάθειά τους.
Ικανοποίηση του κορεσμού.
Λόγω της αυξημένης φυτικής ίνας που περιέχουν τα τρόφιμα επιλογής η μεσογειακή διατροφή βοηθά στο αίσθημα του κορεσμού και της πείνας.
Βελτιώνει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα.
Η χρήση ελαιόλαδου και η μειωμένη κατανάλωση λιπαρών τροφών βελτιώνει ολοκληρωτικά τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.
Βελτιώνει τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα.
Η αυξημένη φυτική ίνα είναι ένας βασικός παράγοντας για την ομαλοποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και αντίστοιχα των επίπεδων ινσουλίνης.
Βελτιώνει την βακτηριακή χλωρίδα του εντέρου
Η χρήση παραδοσιακών τροφίμων γάλακτος αποκαθιστά την διαταραγμένη βακτηριακή χλωρίδα.
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Η καλή ποσότητα αντιοξειδωτικών στην τροφή μας βοηθά στην αρτηριοσκλήρυνση και προστατεύει από τον καρκίνο.
Τα προγράμματα μας Μεσογειακή Διατροφή by Diet Plasma
BMI based DIET PLAN
Το πρόγραμμα DIET PLASMA – ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ που διαθέτουμε είναι ένα DIET PLAN.
Ως DIET PLAN δεν ορίζεται μια προσωπική δίαιτα που εξυπηρετεί τις ορέξεις μας αλλά ο ολοκληρωμένος δρόμος για την επίλυση του προβλήματος. Έχει αρχή και τέλος, με στάδια, ώστε να φτάσουμε στον στόχο. Φυσικά και είναι ανοιχτό στις διατροφικές επιλογές ώστε να μπορούμε να χρησιμοποιούμε τα φαγητά που μας αρέσουν. Μπορεί να εφαρμόζεται από άτομα ηλικίας 18+, σε όποια κατηγορία σωματικού βάρους ανήκει, με βάση τον δείκτη ΒΜΙ και χωρίς την ύπαρξη χρόνιων ασθενειών ή ανεπάρκειας οργάνων(*). Ο δείκτης μάζας σώματος ΒΜΙ ορίζει τα μεγέθη των ανθρώπων.
* Σε περίπτωση χρόνιων ασθενειών ή ανεπάρκειας οργάνων η εφαρμογή οποιασδήποτε δίαιτας πρέπει να γίνεται με την επίβλεψη του προσωπικού σας Ιατρού – Διαιτολόγου και τον επιβλέπων Ιατρό σας.
Για κάθε κατηγορία ΒΜΙ υπάρχει ένα μηνιαίο πρόγραμμα διατροφής. Το πρόγραμμα είναι κυκλικό ως προς την δομή του και έτσι το επαναλαμβάνουμε έως ότου αλλάξουμε κατηγορία ΒΜΙ. Στην νέα πλέων κατηγορία ΒΜΙ θα χρησιμοποιήσουμε το πρόγραμμα του νέου μας ΒΜΙ.
4 μηνιαία προγράμματα δίαιτας για ολόκληρη την γκάμα της παχυσαρκίας!
Χαρακτηριστικά Δίαιτας:
- 5 διαφορετικά ολοκληρωμένα προγράμματα για να καλύψουν τις περισσότερες συνήθειες διατροφής.
- Εύκολο στην χρήση.
- Χωρίς ζύγισμα τροφών.
- Εύκολα μαγειρέματα τροφών.
- Ανοικτό στην επιλογή των φαγητών για να καλύπτουν τις περισσότερες προσωπικές ιδιαιτερότητες.
- 6 γεύματα ημερησίως.
Είναι κατάλληλη για?
- Είναι μια δίαιτα κάρδιο προστατευτική και μακροζωίας που μπορεί να καθιερωθεί ως τρόπος ζωής για όλους.
- Μπορεί να είναι η καθημερινή δίαιτα για ολόκληρη την οικογένεια.
- Είναι η ιδανική δίαιτα μετά απο το αδυνάτισμα για συντήρηση.
5 Προγράμματα Μεσογειακής Διατροφής για όλες τις απαιτήσεις
Τα προγράμματα DIET PLANS Μεσογειακής Διατροφής χωρίζονται σε 5 κατηγορίες, καλύπτοντας έτσι τις ανάγκες κατανομής γευμάτων του 24ώρους σας.
Για παράδειγμα, ένας εργαζόμενος πρωινής εργασίας επιθυμεί το κυρίως γεύμα του να είναι το βράδυ ενώ κάποιος πού εργάζεται μετά το μεσημέρι επιθυμεί το αντίθετο.
Τα προγράμματα μας, καλύπτουν όλες τις ανάγκες σας προσαρμοσμένα στο σύγχρονο τρόπο ζωής, δίνοντάς σας πάντα το καλύτερο αποτέλεσμα.
Σήμανση Γευμάτων Δίαιτας
Γρήγορο & Ελαφρύ Γεύμα
Κανονικό Μαγειρευτό Γεύμα
Κανονικό Μαγειρευτό Γεύμα
5 προγράμματα Μεσογειακής Διατροφής για όλες τις απαιτήσεις
QUICK LUNCH
Γρήγορο Μεσημεριανό
Κανονικό Βραδινό
Περιγραφή:
Η δίαιτα έχει ένα γρήγορο και απλό φαγητό το μεσημέρι και ένα κανονικό μαγειρευτό φαγητό το βράδυ.
Κατάλληλη για:
- Εργαζόμενους με πρωινή εργασία.
- Γι’ αυτούς που προτιμούν το βραδινό να είναι το μεγάλο γεύμα της ημέρας.
QUICK LUNCH LARGE
Γρήγορο Μεσημεριανό
Πλούσιο Βραδινό
Περιγραφή:
Η δίαιτα έχει ένα γρήγορο και απλό φαγητό το μεσημέρι και ένα πλούσιο μαγειρευτό φαγητό το βράδυ. Για αυτούς που δεν θα ήθελαν να αισθανθούν καμιά πείνα και δεν τους βιάζει ο χρόνος.
Κατάλληλη για:
- Εργαζόμενους με πρωινή εργασία.
- Γι’ αυτούς που προτιμούν το βραδινό να είναι το μεγάλο γεύμα της ημέρας
- Για άτομα με άθληση που χρειάζονται παραπάνω ενέργεια.
NORMAL
Κανονικό Μεσημεριανό
Κανονικό Βραδινό
Περιγραφή:
Η δίαιτα έχει ένα κανονικό μαγειρευτό φαγητό το μεσημέρι και ένα κανονικό μαγειρευτό φαγητό το βράδυ.
Κατάλληλη για:
- Για όλη την οικογένεια.
- Για άτομα που δεν εργάζονται.
- Γι’ αυτούς που προτιμούν κανονικό μαγειρευτό φαγητό και στα δύο γεύματα της ημέρας.
QUICK DINNER
Κανονικό Μεσημεριανό
Γρήγορο Βραδινό
Περιγραφή:
Η δίαιτα έχει ένα κανονικό μαγειρευτό φαγητό το μεσημέρι και ένα γρήγορο και απλό φαγητό το βράδυ.
Κατάλληλη για:
- Εργαζόμενους με βραδινή εργασία.
- Γι’ αυτούς που προτιμούν το μεσημεριανό να είναι το μεγάλο γεύμα της ημέρας.
QUICK DINNER LARGE
Πλούσιο Μεσημεριανό
Γρήγορο Βραδινό
Περιγραφή:
Η δίαιτα έχει ένα πλούσιο μαγειρευτό φαγητό το μεσημέρι και ένα γρήγορο και απλό φαγητό το βράδυ. Για αυτούς που δεν θα ήθελαν να αισθανθούν καμιά πείνα και δεν τους βιάζει ο χρόνος.
Κατάλληλη για:
- Εργαζόμενους με βραδινή εργασία.
- Γι’ αυτούς που προτιμούν το μεσημεριανό να είναι το μεγάλο γεύμα της ημέρας
- Για άτομα με άθληση που χρειάζονται παραπάνω ενέργεια.
Διατροφή εξ αποστάσεως
- On Line Diet -
On Line Δίαιτα
Όπου κι αν βρίσκεστε
Τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό.
Πλήρες & ολοκληρωμένο πρόγραμμα
Τα προγράμματα είναι DIET PLANS (Διαιτολογικά Πλάνα) με πλήρη κάλυψη για την βήμα βήμα εφαρμογή της δίαιτας.
Ανέπαφα (Covid 19 - FREE)
Αισθανθείτε ασφαλής χωρίς μετακινήσεις και περισσότερες επαφές.
